特別排定「坐姿健康運動」，不受場地限制又安全，可以增加病友身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次一次30分鐘，健康有活力加強身障者居家運動；增加肌肉肌群，運動訓練應該是要運動能力、肌肉機能性、提升力量及提升心血管健康為主，更重要的是能幫助抵銷日常久坐或久站所帶來的問題；進而達成減少體脂肪、增加肌肉質量以及改變身體靈活度及穩定性
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特別排定「坐姿健康運動」，不受場地限制又安全，可以增加病友身體活動，還能強化肌力及平衡力，每天做2次一次30分鐘，健康有活力加強身障者居家運動；增加肌肉肌群，運動訓練應該是要運動能力、肌肉機能性、提升力量及提升心血管健康為主，更重要的是能幫助抵銷日常久坐或久站所帶來的問題；進而達成減少體脂肪、增加肌肉質量以及改變身體靈活度及穩定性
1.運動養成安排流程：
時間 | 內容 |
12:00-13:30 | 成員報到 午餐餐敘 |
13:30-13:50 | 暖身活動 |
13:50-14:20 | 坐姿健康運動-執行運動操搭配利用彈力帶/籃球/瑜珈，使學員學習簡易操作容易記憶的一套運動操操作步驟。 |
14:20-14:30 | 休息時間 |
14:30-15:00 | 執行增能運動及QA提問時間 |
2.課程主題：
